Höstens färger doftar

En fylld kalender är inte alltid roligt, men om jag stannar upp med varje delmoment, kan jag njuta av det mesta. I stunden finns närvarons omfamning. 

Lyssna på Dharma på svenska, nu på nätet direkt!

Lyssna på Dharmaundervisning på svenska!

NYHETER!

Dharmatal på svenska finns nu uppladdade på 3juvelers hemsida äntligen! 

Lyssna själv på- 

http://3juveler.se/dharmatal/

KÄRA VÄNNER, nu är det snart sommar! - dock fortgår måndagsmeditationerna fram till 17 juni! 

Nästa måndag (3/6) är det introduktion för nya vänner; ta med familj och vänner som vill veta mer om Vipassanameditation (meddela till 3juveler@gmail.com) och välkommen 18.45 på introduktion.

Nu kan du också betala dana och medlemsavgift direkt via nätet på-  

http://3juveler.se/donera/

(om du inte har ett Paypal-konto kan du ladda ner det kostnadsfritt)

Är du buddist, frågade någon, en Buddha, buddist eller bara vaken?

Härom dagen påbörjades en diskussion som jag tycker är värd att nämna. Är du buddist, frågade någon. Är buddism en religion eller en livsfilosofi?

Vad tror du?

"Min familj avskyr mig när jag är en buddhist och älskar mig när jag är en buddha, sade någon."

Det är väl tänkvärt......

Vaknar upp igen och igen till den sköna vackra sanningen, att allt är mycket gott

Åh alla hoppande och skuttande glada katter, nu är det verkligen vår.

Snart har vi blommor i hela trädgården och färgerna prunkar

och buddhas öga ser ut igenom dina ögon

Det är alltså bara att slappna av och landa djupt i varandet här och nu, gilla läget.

Stilla hjärtats passionerade otillfredsställelse genom att andas in i nuet och låt dig själv vara
Med all känsla av saknad och  brist i acceptens
omfamnar jag nuet
vaknar upp igen och igen
till den sköna vackra sanningen, att
allt är mycket gott

Det går att odla lycka medvetet! Tibetanerna och många andra buddistiska traditioner vet hur man gör

Under min morgonmeditation idag kom jag helt plötsligt på mig själv med att reflektera över en sak.
Om jag tänkte att alla, hela världens varelser fanns i mitt hjärta, och frågade mig själv; om allting verkligen är ett sammanhängande varande, hur påverkar det mig och mitt liv?

Jag erfor en varm känsla i hjärtat som kändes oerhört god och skön.

Filmen jag såg igår kväll där hela dramat var uppbyggt kring intriger, falskspel, manipulation och elakheter, för vad? Jo för makt, för att få ta på sig en krona och regera landets största rike. Jag menar, vad är det för nonsens?!
Vad skulle det vara för kul med det?
Filmen, jo du kanske redan har gissat, "The game of thrones" går i hundratals avsnitt och trollbinder oss med dessa avskyvärda handlingar. Kanske är det en kanal för våra lägre drifter. Varför skulle vi annars titta?

Men vad behöver jag göra som människa för att ta mitt ansvar gentemot mig själv och min egen inre förvissning; att jag och alla omkring mig mår bäst av medkänsla, av hållande närvaro i medkänsla. Hur ska jag handla, vilka beslut tar jag, vad ger jag efter för?

Åter till min kära meditationskudde

I den tibetanska buddistiska traditionen ger man ofta bort sina meriter till gagn för hela världens uppvaknande.
Det är vackert, får mig att må bra bara jag tänker på det! Prova själv. 

Så här gör du:
Du sitter en stund i tystnad och mediterar. Du kan följa andningen - in och ut och förnimma andningen i kroppen. Efter kanske tio minuter fokuserar du på ditt hjärtcentra i mitten av bröstet och hela bröstkorgen och så föreställer du dig att hela världen finns där och hålls i närvaron av empati.
Sitt så länge du har lust och det känns gott för ditt väsen.

Sedan innan du avslutar sätter du händerna framför din bröstkorg och låter hela kvaliten som du uppnått fångas mellan dina händer framför dig, genom att tänka att det finns där. 
Därefter låter du dina händer sprida ut det över världen runtomkring dig samtidigt som du säger eller tänker; må frukterna av min meditation komma till gagn för alla levande varelser.

Berätta gärna och kommentera hur det kändes här om du vill. Jag är väldigt nyfiken på om inte denna övning gav dig lite lycka idag!

Varm kram
Franciska

Att acceptera sig själv

Att acceptera sig själv när livets utmaningar prövar oss är svårt. Det är svårast när man behöver det som mest.
Hur ska man förhålla sig då?

Vad jag har lärt mig och fortfarande övar mig i är att stanna upp.
Stanna upp och vänta lite.
Försöka hålla i situationen med medveten närvaro - mindfulness

Att vänta,
avvakta med reaktionen

Och bara vara där - med det som är
Inta en hållning som katten i avvaktan vid mushålet

Stanna upp
Kravlöst
Utan förväntningar


Andas fem gånger djupt
Ta en promenad
En kopp te kanske och sitta stilla i fåtöljen

Friden finns bakom alla dramer
Före alltihop
En inneboende kraft som är

Finn den bakom bråten
Bakom tankar, känslor och förnimmelser
Otvungen
Acceptens är att öppna handen och inte hålla i så hårt
Inte kontrollera - men släppa taget
Acceptens är att vila i varandet självt
Fri och otvunget

Må alla finna denna kraft och vila

Våren kommer snart

Ljuset är tillbaka och snart är våren här.

Det här är en bra tid på året att se efter sina strukturer, rensa i garderoben och lämna utrymme för nytt att växa.

En liten bit varje dag. Vad kan du avvara, släng eller ge bort, eller sälj.

När dammråttorna åker ut kan utrymmet fyllas med närvaro och omsorg om vårt liv.

Välkommen liv
Välkommen människa
Låt oss ta tillvara på stunden
Carpe Diem
Franciska